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『沉癮是結果，重點是心理因素』專家指出

在數位化時代所誕生的孩子，花過多時間使用3C產品，對身心健康產生危害。

寒假剛結束，回顧孩子花多少時間在手機、電腦、平板等等，這數字也令家長擔憂，

要怎麼做才能幫助孩子遠離誘惑呢？

教育部國教署提出「數位教養六大原則」，讓家長可以依照「一聽二規三動動，四感五慣六讚讚」這六大原則，在家庭教育上，規範孩子對3C產品的使用，可幫助孩子避免過度沉迷於網路。

「一聽」：家長需聆聽孩子對於3C產品的想法以及需求理由，並理解之。

「二規」：向孩子舉例說明過度使用3C產品會帶來的問題，並且與孩子約法三章，規範彼此可接受使用3C產品時間。

「三動動」：使用電子產品超過30分鐘就必須放下休息，站起來動一動身體，避免因久坐與長期觀看電子產品造成的身體、視力傷害。

「四感」：所謂的四感是愉快感、歸屬感、成就感、意義感，在過度使用3C產品中很容易得到這些感知。家長要幫助孩子在現實生活中獲得這些感知，才能避免孩子一昧從網路世界裡汲取。

「五慣」：陪孩子認識、培養正確的電子數位產品使用習慣。

「六讚讚」：家長可以多運用讚美與獎勵的方式激勵孩子，讓孩子學習培養自我約束力。

這是政府的宣導，實際狀況如何應變，只有為人父母身歷其境，才能感同身受

現在，我們來聊聊最有成效的方式吧！

在規範孩子同時，身為家長當然也必須以身作則，才能有效說服孩子放下手邊的電子產品。此外可以把握假期時光，帶著孩子出去走走，無論是戶外踏青或是參觀展覽都是能幫助孩子遠離電子產品的解方，同時還能培養孩子發展不同的興趣與嗜好喔！

成癮唯一解藥：發掘興趣，在真實世界找到替代品，轉移注意力

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